更新时间2018-07-19 05:14:41
推荐的瘦腿运动最好是简便的,在家能自主完成的,因为条件有限……跑步可以么?户外。
瘦就是瘦全身,说能局部瘦的都是不靠谱的。
在家你可以试试tabata(去网上搜一些),这个是短时间高强度j间接式的减脂方式,是世界公认的减脂效果很好的运动。如果怕这个强度很大那就做一下hiit(这个强度减低了)。
tabata总共四分钟,二十秒运动休息十秒,不要一看就四分钟就觉得小看了它。记住做的时候要用尽全力,这个普通人做下来是相当困难的。
快步走是最好的瘦腿运动,坚持每天5公里以上
能瘦,但是一定得坚持
因为,锻炼只能使肌肉发达,筋骨加强,可以去除脂肪,所以,对于女孩来说,瑜伽可以。
是的!但必须坚持每天做,持之以恒,必然会有瘦腿效果!
上下蹲,每天睡前50个。
跑步可以减少腿部脂肪
这个有一定效果坚持吧
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