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侧卧抬腿能瘦腿吗?大腿小腿都能瘦吗?如果不能那请推荐一个能瘦腿的运动。

更新时间2018-07-19 05:14:41

推荐的瘦腿运动最好是简便的,在家能自主完成的,因为条件有限……

跑步可以么?户外。

瘦就是瘦全身,说能局部瘦的都是不靠谱的。

在家你可以试试tabata(去网上搜一些),这个是短时间高强度j间接式的减脂方式,是世界公认的减脂效果很好的运动。如果怕这个强度很大那就做一下hiit(这个强度减低了)。

tabata总共四分钟,二十秒运动休息十秒,不要一看就四分钟就觉得小看了它。记住做的时候要用尽全力,这个普通人做下来是相当困难的。

快步走是最好的瘦腿运动,坚持每天5公里以上

能瘦,但是一定得坚持

因为,锻炼只能使肌肉发达,筋骨加强,可以去除脂肪,所以,对于女孩来说,瑜伽可以。

是的!但必须坚持每天做,持之以恒,必然会有瘦腿效果!


上下蹲,每天睡前50个。

跑步可以减少腿部脂肪

这个有一定效果坚持吧

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