减肥感觉好难

更新时间2018-07-18 11:02:54

感觉肚子小了，尤其是晚上和刚起来的时候，只不过感觉吃一饼子喝口水肚子就和皮球一样这运动快让我失去信心了

肯定不会容易，不是一天胖起来的，要控制饮食加坚持锻炼。

减肥失去动力？怎样才可以保持减肥训练的热情？

1、一边训练一边听音乐

谋杀枯燥的解决办法之一就是听点音乐。当你听着自己喜欢的乐曲时，你在健身房里将会感觉更舒适，甚至会发现自己的负重和重复次数居然增加了，在跑步机上跑的时间也延长了。

2、加入到减肥团体之中

根据国外某肥胖症杂志中的一项调查，参加具有社会影响的团队减肥比赛，比起你一个人减肥，会多减掉20%的体重。所以快召集你的朋友，带领你的团队去战斗吧！

3、拍照片记录减肥历程

可以在刚锻炼完或吃健康饮食时拍摄，建立个人减肥日记，从而追踪你的减肥进程。

4、经常改变训练计划

长期采用一成不变的训练程序，肯定无法避免无聊情绪，扼杀你的锻炼激情。建议每隔几个月就改变一下训练计划，一旦碰到了“平台期”，就更应及时作出变化。这会有助于提升燃脂效果。

5、分收获阶段奖励自己

在减肥过程中，用礼物奖励自己说起来很容易，你可以备下一笔钱，每减掉5斤，给自己买个礼物。这无疑是非常有意思并充满惊喜的事。

小编觉得分阶段奖励自己挺好的，减肥成功的同时还可以买口红，香水，一箭双雕，既可以剁手，又有动力了，哈哈~

多吃水果，少吃主食，一定要坚持住

差你就的战斗`

可以做有氧运动，多吃蛋白质高低糖的食物。

下午7点后就不能吃东西了！少盐少油加运动

不难。难的在于坚持，

贵在坚持于恒

不停地跑不停地跳，少吃饭，多喝水，我女儿教我的

要有恒心，还要有方法