怎么瘦肌肉腿？

更新时间2018-07-11 07:19:48

很烦，肌肉腿，按照网上某些方法瘦腿没用。

管住嘴，迈开腿，每天适当的运动了。不建议长时间高强度的练，伤身体。

锻炼大多是增肌，要瘦较难。

多走路，最好是健步走，每天达到10公里，持之以恒地坚持锻炼。

游泳和跑步不错的。

不运动肌肉自然就会松驰萎缩，但这又是得不偿失的。其实如果你没有经过长时间专门的腿部肌肉训练，那么你腿部就是显现出来了肌肉，也是普通人的标准；只要正常就是好的，不用专门去针对它

练好腿部肌肉就要深蹲！

先进行力量训练，然后加上有氧运动，时间延长到90分钟以上，需要循序渐进。

对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

应该是跑步吧

斌卡会练，《硬派健身》《一平米健身》，你要看书。