跳绳与跑步

更新时间2018-07-10 08:58:27

请问坚持两个月每天跳绳两组一组200个连续跳，对跑步有帮助吗就是能帮助提高跑步耐力和速度吗？那如果想通过跳绳提高跑步速度需要每天跳多少个跳绳呢？初三女谢谢

当然可以，跳绳可以锻炼腿部肌肉，能提高耐力和速度，至于数量你可以根据自己情况逐渐加量，比如适应了200个之后增加50个，适应了一段时间之后再加50个，不用太勉强增量，要循序渐进

我感觉你可以试试敏捷梯，对自身的各方面都有帮助，单纯的靠跳绳也可以但是效果可能不是很大

专项锻炼，有针对性的比较好突破。

如此锻炼计划，对耐力是绝对有帮助的，对速度可能也是有帮助的。

耐力是有帮助的，但应该逐步提高强度。

这两种都属于有氧运动，都能提高人的体质和心肺功能。至于相互间有什么帮助，无非也就是体能的提高

两个都可以的！

跳神只能训练心肺能力，对于跑步有一定帮助，但不能提高速度。

这个要看你怎么锻炼呢

跳绳只能算是辅助练习，提高核心反应和协调性，但要跑得更快耐力更好还是必须得上跑道。

多练习抬腿速度和手腕速度