长高的方法

更新时间2018-07-06 11:27:53

有什么有效的长高方法介绍一下

首先要加强锻炼，每天至少锻炼一个小时，可以去跑步，游泳，或者上健身房使用些健身器材来锻炼身体，只有当身体得到锻炼，才能促进营养物质的吸收，将日常摄入的钙质，蛋白质等转化为骨骼，肌肉的增长，才能使身高有所增加。

要注意饮食，一定要吃好，多补充蛋白质维生素等有营养的物质，例如虾米里面含钙的成分很多，多摄入有助于钙质的吸收，强健骨骼有助于生长，晚上睡前喝牛奶保障钙的吸收。

要保障充足的睡眠，只有睡眠好了身体才会健康才能长高，没事的时候记得晒晒太阳，有助于吸收。不吸烟不饮酒，保持好心情，不要因为不长高就心情不好。

想要增高的青少年们，不要认为自己年轻就熬夜，把自己的夜生活安排的满满的，其实在夜间睡眠时期，是青少年增高的最好时间段，因为在人们进入深度睡眠时期，长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的，同时也要注重食品营养均衡。

长高与遗传有关，后天的因素很重要，营养均衡，锻炼身体，睡眠，不要焦虑，避免色青的东西等等

可以多喝牛奶，主要通过多补钙

增加营养，多锻炼，多做引体向上，保持充足睡眠，不要熬夜。

营养加体育锻炼，再睡好觉就行了。