卷腹膀胱左侧疼

更新时间2018-07-05 21:12:19

前一天锻炼腹肌，第二天早上起来一卷腹膀胱左侧就有点疼，平时不用力没有感觉，只有一躺下在坐起来就感觉膀胱左侧的地方非常疼，是什么原因，应该怎么办

你是长期腹部没有练习，突然做了大量卷腹，肌肉有这是腹部训练后肌纤维轻微断裂，肌肉处乳酸堆积导致的肌肉酸痛，也是卷腹训练后的必然结果！

一般建议：

1.卷腹后进行冷热敷，冷热的温度变化同样可以促进身体的血液循环，从而更好的排走分解乳酸，加快肌肉恢复。

2.洗热水澡可以扩张皮肤血管，从而促进全身血液的循环，帮助腹部排走乳酸并进行分解，还可以放松神经，舒缓身心，减少运动疲劳。注意：洗热水澡需要在运动停止的30分钟后才能进行，并且热水的温度不能太高。