怎么通过运动有效的减肥

更新时间2018-06-24 22:00:23

我是一个男生，现在13岁，但是体重却120斤，暑假我想要减肥，但是不是通过节食或者什么什么，我想通过锻炼，但我不知道要练哪样，我还不懂方法，所以来问问大家

慢跑。

首先买双跑步鞋，千万不要随便穿双鞋就跑，会伤到脚和膝盖。钱富余的可以买爱斯克斯或美津浓。（美津浓的话，顶级或次顶级的才有用，入门级的没有性价比）。不富余的可以买迪卡侬。

不要跑太快。刚开始慢跑的有个误区就是跑得很快，结果一会就累得跑不动了。速度的标准是：跑步时可以连贯地说出一句话。

刚开始跑可以跑跑走走，跑一千米走一千米。大约一两个星期练下来，你就可以一口气跑完五千米了。

距离方面，一次五千米就差不多。距离和时间太长的话，也会伤到脚和膝盖。

不用每天跑，可以跑一休一，也可以跑二休一、跑三休一。总之要适当休息，让身体恢复。

坚持两个月，我保证你的身体会变瘦，身体素质会得到很大增强。