如何预防心梗的发生，生活中遇到的问题提交给

更新时间2018-06-21 15:15:26

90%的心肌梗死都是有原因的，这些原因就是危险高危因素就是高血糖、高血脂、高血压、吸烟、肥胖、过量饮酒、饮食缺少蔬菜水果、缺少运动、压力过大。那么这些要怎么预防呢？首先要从改变生活习惯开始，就是饮食要健康也就是所谓的地中海饮食模式，这是一个非常好的健康饮食模式。这种饮食模式的特点是低油、低盐、低糖 ，适当的蛋白质，适当的干果，大概就是这样的一个饮食结构；《心肌梗死与心肌康复》图书下载地址：https://pan.baidu.com/s/1I1-SUZPogHrbPi6HtfeEgg另外就是我们一定要戒烟，避免吸二手烟；再就是要增加运动量，促进我们体内的代谢；通过上边这些改变生活方式，用来减少血压、血糖、血脂和肥胖的出现，还可以通过一些药物来辅助血压、血糖、血脂控制到正常的范围；还要控制好胆固醇和体重，只有做好这些才可以降低心梗的发生。

平时注意饮食控制，经常检测血压血脂等，避免做剧烈运动，保持良好心态

注意控制体重，尽量不要吃含脂肪高的肉类和食品，多进行户外运动，清晨起床喝一杯温白开水非常重要。

定期去体检

平时要积极预防三高，三高的人是心梗的主要危险因素，所以一开始就要保持良好的生活习惯，不让三高发生。这是预防心梗的最好方法，