系统脱敏导致拉肚子该怎么办

更新时间2018-06-17 05:43:34

你好，我26岁，从去年6月开始拉肚子，到现在。是控制不住地拉肚，吃了饭马上就可以拉出来。工作就拉肚子，不上班就不会拉肚。然后由抑郁和焦虑症，有癔症10年了。左边太阳穴位置的神经经常疼，手会无缘无故的发抖，上厕所蹲几分钟，腿脚会发麻抽筋，请问医生我该怎么办，全身都查了，都正常，抑郁焦虑的药也一直在吃，可还是控制不住，我该怎么办

“系统脱敏法”按照训练方式和特点大致可分为：时间——想象式和空间——实物式。前者是以时间为线索，运用想象进行脱敏；后者则以空间为依据，运用实物进行脱敏。

折叠治疗实例

下面以帮助患者克服“惧怕陌生人”心理为例，具体谈谈系统脱敏法的治疗 。

第一，想象自己在拥挤的电梯里、想象自己周围挤满了异性，感到紧张时深呼吸，调节情绪。让她在这种不断的“想象”中，获得对人际交往那种可怕情景的免疫力。

第二，在大街上远距离观看异性人群想象自己就在人群中。告诉自己没有人想伤害自己。

第三，走在大街上，面对迎面走过的异性，告诉自己“没有人特别留意我，我和其他人没有什么不同”；

第四、在公汽等人群拥挤的地方与异性近距离接触。

第五、在电梯中，与身旁的异性有目光接触。

通过以上几个步骤的练习，可以纠正惧怕异性，心里紧张的弱点，增强心理的承受力。

折叠自我心理治疗

下面分别以克服“考试怯场”和帮助“怕水”的人下水游泳为例，具体谈谈两种方法的运用 。

1.时间—想象式。将你每次应试的真实感受按时间顺序逐一记录下来。比如：开始复习时、复习期间、 考试前一天、临进考场时、进入考场时、未做试题前、开始做题时等等，记述当时的周围环境和内心体验，按紧张程度不同分成由弱到强的顺序。然后开始运用“脱敏”训练：在充分的自我放松后，读你的第一次记录上的描述，尽量详细逼真地想象当时的情景，感到有紧张反应时，可用言语暗示“停止紧张”和深呼吸、肌肉放松术等方法压制或减弱紧张，直至镇定自若；再接下去进行第二份记录，依次逐渐训练。最后达到在你回想起初最紧张的情景时也能够完全或接近完全般轻松自如。

2.空间—实物式。开始可以在海边的沙滩上行走，继而进入水没脚的深度，然后依次进入水能淹没膝盖、腰部、胸口、颈部的深度，直至最后全身漂浮在水面上。注意每向前迈进一步，都应该稍停一下，直到那个深度不再使你紧张为止，再试着进入更深处。

“系统脱敏疗法”可用于自我心理治疗，也可用于对他人的心理治疗，需要指出的是它只不过是一种心理疗法，不能代替应付某一刺激所应有的认识、能力、方法与技能。就如不怯场并不等于能考好，“不怕水”并不等于会游泳一样。

有个很简单的方法 ，蹲不住那就习惯用抽水马桶坐着方便 ，腿就不会抽筋了。为了身体一定要改成坐着，开始可能会不习惯 。但是你腿会抽筋。以前农村的方便是坐在木条上后面是便池 。你可以试试 。10年了这习惯不容易改  。主要是放松心情 不要给自己压力老想着不好的。      答题不易 请点满意答案  谢谢。 有问题可以再补充

你这种情况，属于心理因素导致的躯体反应，建议你找适合的心理专家做具体的系统心理疏导来调整。

药是不可以乱吃的，要有专业的医生开的处方才可以长期服用，不然会生出别的病来的，更加麻烦