一天三顿饭必须吃吗？不吃对身体好吗？不吃的话对身体有什么危害吗？

更新时间2018-06-16 15:06:49

简单说，如果饭后4至8小时没有进餐，来自食物的葡萄糖消耗光了，就必须用到人体储存的葡萄糖，它们是储存在肝脏和肌肉中的糖原。此外，体内的脂肪和蛋白质也能提供能量。但是只有肌肉和肝脏中的蛋白质是能勉强用来供给能量的，其他重要器官的蛋白质不能动用，否则其功能就会严重受损，导致死亡。其他器官可以改用脂肪酸作为能源，大脑却不可以，因为脂肪酸没法穿透血－脑屏障。偶尔一顿不吃还没啥，但每天都只吃两顿或一顿饭，就会对大脑造成损害，对其他器官也会造成不同程度的损害。

没有人规定每天必须吃三顿饭，你可以自己固定吃饭时间，还有七点以后不要吃主食之类的食物，油腻的也避开。

这是自然与社会双重规律所制约而不得不如此的生活规律。不吃就影响新陈代谢，对身体不好。不吃久而久之会引起身体的紊乱，那就不好调整了。

根据自己的习惯，上午10，下午4点，一天2顿对身体好。

很多人在在日常生活中，吃饭时间都不是很准确，而且有时都会忽略一两餐，这样很不利于身体健康。

那一日三餐的最佳时间是什么呢，下面就详细的介绍下，这样我们在日常生活中吃饭，都是可以按照这些标准来，这样对身体各方面，也是没有任何危害，是一个健康选择。

一日三餐的最佳时间

早餐7:00

清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。

加餐10:30

上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快，大部分人往往会隐隐感到有些饿了，这个时间需要吃个加餐补充能量，特别是学生、上班族等用脑一族，有助于集中精力、保持高效的学习工作状态。加餐不拘一格，可以吃一个黄瓜或西红柿，还可以喝半杯牛奶、1小瓶酸奶、两三块豆腐干或者一小把坚果。值得注意的是，加餐后，午饭就要根据胃口酌情减量。

午餐12:30

中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。完美午餐最好遵循三个搭配原则:一是粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘;二是干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类;三是颜色搭配，最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。

下午茶15:30

午饭和晚饭的间隔时间较长，到了下午16点左右，体内葡萄糖含量已经降低。提前吃点下午茶，可避免思维变缓，防止出现烦躁、焦虑等不良情绪。下午茶要像正餐那样搭配，最好挑选2~3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干、面包干)，配一种奶制品，或一个时令水果，饮料以白开水和清茶为宜。

晚餐18:30

晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。晚饭要吃得清淡，不能肥甘厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类都可以，少吃肥肉;晚餐还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力;控制食量也很重要，饭后半小时适当锻炼，可以避免脂肪堆积。

夜宵21:00

糖尿病患者和晚上还要进行脑力工作的人可以适当吃些夜宵，但必须谨慎选择食物和控制食量，否则弊大于利，除了消化系统，心脑血管也会受到损害。吃夜宵的时间应该安排在睡觉前两个小时，21点左右比较合适。夜宵进食量要少，尽量别超正餐的一半。食物选择上，以低脂肪、易消化的食物为宜，容易消化的面包片、清淡的粥类比较好。

通过以上说明，对一日三餐的最佳时间也是有着一些了解，因此在吃饭的时候，都是可以按照以上的方法进行，但是要注意的是，在吃饭的时候，在不同的时间当中，选择的食物也是有着一些区别，尤其是在夜间，不要吃油腻的食物。

早餐必须吃，少食多餐吧，现在人很多病都是吃出来的，少吃一顿没什么

人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌，人从食物中获取生存必需的能量，所以必须要吃饭。

长期不按时吃饭的话会导致营养不良的

晚饭可以少吃，早饭午饭必须吃，上午11点、下午16点可以少量加餐

减肥的人要记住啦，早餐一定要吃，不吃早餐等于慢性自杀，中午的时候可以选择吃肉类，晚饭可以不吃。

总体结论就是：一天三顿饭可以少吃一顿，只要坚持吃早饭，而且身体强壮，对身体是没有什么不好的。

早饭必须吃，中午饭随便吃，晚饭可以不吃。出家人过午不食，一天只吃一顿饭。