更新时间2018-06-15 18:39:05
面食是我们日常饮食的重要部分，相信不少人都会听说过，多吃面食容易长胖的说法。但是，对于一些人，尤其是北方人，很难割舍对面食的情怀。究竟吃面食是不是真的会令人发胖呢？要怎么吃面食才能减肥呢？
吃面食会胖吗？
吃面食是否会令人变胖是很多人都关心的问题。
我们常说的面食主要包括面条、馒头、包子、饺子、烧饼、拉条子等。
我们知道，食物的卡路里与身材肥胖挂钩。
下面，我们就先来看看我们常说的面食热量。
一碗煮面条163.5大卡，
一个馒头221大卡 ，
一个猪肉包181.6大卡，
一个素馅饺子49.5大卡 ，
一个烧饼351.6大卡，
一碗米饭230大卡。
综上可见，其实大部分面食的热量并不太高。
尤其是煮面条，热量要比米饭低很多。
那为什么人们吃面食会容易发胖呢？
这主要是因为烹饪的方式为面食附加了许多热量。
比如说包子，如果馅料太多，并且用煎炸方式来烹饪的话，包子的热量就会远远超过它本身的热量。
总的来说，吃适量的面食并不会发胖，但多吃还是容易导致脂肪的囤积。
面食虽然含淀粉多，但同时还有丰富微量元素，且总体热量不算高，不属于易发胖的食物。
但是过量的面食，碳水化合物过多，容易转化为脂肪储存起来。
面食怎么吃能减肥？
中午吃
面食是富含丰厚碳水化合物的主食类食用品之一，它不仅能够提供给人体满足的热量，这样能够确保人体每天的机体工作，并且面食能够给人饱腹感，选择在中午吃最好。早晨大概多挑选含优质蛋白质的食用品，而晚上吃面食很不容易消化，正午的时分吃面食既能够得到极好地饱腹感，又能弥补上午消化的热量和弥补下午所需的能量。
趁热吃
我们都知道面食的吃法有很多种，有热乎乎的面汤也有过水的凉面。不过，为了幸免对肠胃太大的刺激，你最好还是吃热乎乎的面比较好，这样面会更加轻易被消化和吸取，以免在胃里停留太长的，有助于减肥。
少放调料
很多人偏好重口味，在吃面食时候喜欢加很多调料。这些调料或许能让面食口味更适合你，但是它们会给面食附加很多热量，让你变胖。因此，面食尽量用蒸煮的烹饪方式，吃的时候少加调料。
面食热量高，消化快吸收快，一不小心就吃多
吃主食容易胖
是的，别吃那么多就行
答案是不会的。
没听说 时吃米饭吃多了容易虚胖把
比较容易发胖的
还是因人而异的
不会的，这是跟个人的食量，习惯还有体质相关的
不一定，要多运动
不一定。但是吃面食比较容易发胖。
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