老年人如何锻炼身体才算健康

更新时间2018-06-12 09:16:51

因人而异，只要能保持身体的正常机能就可，散步，小跑，钓鱼，遛鸟，健身球，下棋，打麻将，书法，做饭，广场舞等各种的才艺，保持好心情是最主要的。

一、早上晨练

二、晚上去散散步、跳跳舞

老年人要根据自己身体的实际情况来制定锻炼的方法和强度

可以慢跑，参考跑步教父的书《不受伤，跑到100岁》

只要不剧烈运动都可以

多锻炼，跑步都可以

运动会促进心、肺、脑等器官机能的改善,可以增强身体素质,提高免疫能力,预防疾病的发生。注意关注天气情况

跑步锻炼，多运动

一夜安眠，早睡早起，有氧运动，加强营养乐淘淘。

要根据每个人的身体情况来选择锻炼方式，有人可以散步，有人可以跳广场舞，也有人可以打太极拳，总之因人而宜，只要对身体健康有益就好。