更新时间2018-06-11 18:51:10
你问的问题正好反了！不要老考虑上限，那说明还没有真正从饮食合理控制角度去减肥。应该考虑的是下限，就是一个正常工作（非重体力劳动）者每天所需的所有食物的原材料总量应该不超过一盘。
很难有确切的数字，少吃热量多的食物，多运动
用人家的一句话：管住嘴，迈开腿！
最简单的办法就是少吃主食！效果很好的！
肥胖人一天摄入的能量应该比消耗的卡路里少一些，经过一段时间就会逐步的减少体内的脂肪，也就可以达到减肥的效果，不过不能摄入太少的能量，不然会影响身体健康的，关键是要多运动，通过运动来消耗体内的脂肪。
希望对你有帮助。
这个和身高还有关系的，不是绝对的，只要少吃，多运动就是对的，
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