脊椎病如何预防

更新时间2018-06-10 14:47:03

       脊椎病预防

       脊椎病是人体颈、胸、腰、骶、尾部位脊柱损伤、损害，功能紊乱、病理变化等病症的总称。本病的主要临床表现为颈部、胸背部、腰部疼痛，甚至牵连引发下肢疼痛，每当工作与学习紧张、过累或天气变化时均可加重症状。近年来，该病的发病人群越来越大，年龄越来越小，症状越来越复杂。虽然如此，绝大多数患者没有手术的必要，保养加防护加食疗，即可有效地防治脊椎病。

       保养骨骼加强防护：

      1、避免肥胖。肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用，大腹便便，会迫使脊柱发生变形。

      2、学会放松。紧张可使血中激素增多，促使腰间盘肿大而导致腰痛。所以，心情愉快也是防治脊椎病的良方。

     3、矫正坐姿。坐立时若身体向前弯曲，则会使腰背部的神经和肌肉受到牵拉而引起疼痛。所以，坐立时尽量使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得以放松和休息。写写停停，向后伸腰，也是预防腰痛的好方法。

     4、过去观念有的人认为睡硬板床最好，实际不然，很多席梦思大多是加密型硬度合适，只要像腰部疼痛垫枕头，颈部疼痛垫包裹的毛巾即可。

注意事项

1.采用正确的工作姿势，特别是长期从事同—姿势工作的人要注意适当的活动。

2.使用合理、符合健康要求的寝具。不良的寝具是许多脊椎病的祸根。

3.正确的睡眠姿势。

4.防止过度疲劳。

5.防止风寒、潮湿的侵袭。

6.加强锻炼、羽毛球对颈椎，乒乓球对腰椎都有针对性锻炼。游泳是最佳方式。

 

最好不要老是低头，多起来运动