夏天到了，该怎么保持身体水分不流失呢？

更新时间2018-06-10 12:17:40

水对身体是很有好处的，但是也不能乱喝，及时补充体内的水分。 我们平时认为每天应该喝2L的水，实际上每个人需要喝的水是不一样的，难道一个6岁的小孩和姚明要喝一样的水吗？最准确的方法应该是根据自己的体重，体重（KG）X0.03就是你需要喝的水。例如我70KG，我需要喝水70（KG）X0.03=2.1L。就是这样计算的希望我的回答能帮助到你o(∩_∩)o

及时补水，多吃水果，不要暴晒导致中暑。

根据大概出汗的量来决定补充水量。1，夏天要多喝点水，因为温度高会使身体水分蒸发一些；2，出汗时就要补充水；3，运动时不要等到口渴了再喝水，边运动就要边补水。身体出汗（水流失）是好事，一可调节体温，二可排除废物（排毒，中医的排毒不靠谱）。

适当多吃时令瓜果、蔬菜、确保明天不少于2000-2400毫升饮水量.

减少运动量，多补充水分。

少在户外运动

多喝水，少外出，少运动