更新时间2018-06-09 01:58:57
1、戒烟戒酒。在戒烟后，特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
2、多补充维生素E和微量元素。含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
3、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
4、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
5、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
6、睾丸的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，可以采用优尔精医用降温贴，降低睾丸温度，提高精子活动力。
7、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛,其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。
建议你还是去正规中医院找个医师帮帮你吧
主要办法是补锌，可以吃些康爸爸先天不足吗？天方夜谭。
25岁的年纪正是人生经历最旺盛最活跃的时候，各项生理机能都是巅峰状态，不需要恶补的。
多运动，少喝酒戒烟
每天跑8000米坚持三个月
戒烟戒酒，多运动
运动，营养，科学睡眠，戒掉不良嗜好，才有助于提高精子活力与质量，愿你有个好身体，有一个活波健康的小宝宝哦！
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