每天都觉得记忆力减退，怎么提高自己记忆力！有什么简单的记忆办法，我是一个公职人员！

更新时间2018-06-08 20:13:00

方法有：
1、准时睡觉起床，不要熬夜
2、每天坚持锻炼身体，如跑步，打蓝球，羽毛球等
3、烟酒要适度，不能过量
4、以上三点只要你能坚持一年以上，相信你记忆力会明显的提高

把心态放好，好好休息，不要有太大的压力

提高记忆力的最好办法就是动脑动手动笔，即学习时多记笔记，多练习；工作时事先将要做的事情记在本子上，做完一件划去一件，形成习惯慢慢就好了

精神状态好了，记忆力自然就好，多锻炼和休息就可以

好好休息，注意饮食，调整心态。

首先真正放松一下自己，然后合理安排要做事情

最简单的方法是对重要的事情强迫自己记忆、回忆多几次，也可以及时的用笔记本或者手机记录下来，最好归类管理，经常翻看，这样能较好的应对自己记忆力差的问题。

生命一号，提高记忆力！

增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食。可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白锌类的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。

休息好，不要想太多

如果你年龄不大，可能是工作压力比较大！建议加强运动，锻炼身体，注意保证正常睡眠质量，另外，就是可以每天吃一些核桃、花生，增强记忆力！