怎么增重啊，我93斤想壮点

更新时间2018-06-08 09:16:20

多吃优质蛋白如鱼肉，牛羊肉，牛奶豆浆，维生素 C，蔬菜等，加强体能锻炼多运动

可以尝试着增肌，参照斌卡老师的书，《硬派健身》《一平米健身》

增加蛋白质的摄入，锻炼身体

你先跟我说身高，然后我在追答，行吧。

多高？多大年龄了？