腰椎间盘轻微突出和第4第5节增生做什么运动最好

更新时间2018-06-02 06:18:45

在不影响腰椎的情况下。

倒走，拉拉单杠，缓缓做做腰部运动，小飞燕这些都可以的，但是这些只是辅助性的锻炼，及时采取有效的治疗手段治疗才是关键。

做燕飞动作，即趴在床上，抬高四肢，能坚持多长时间就抬高多长时间，每天可多次练习