糖尿病人怎么吃花生比较安全

更新时间2018-06-01 15:46:57

糖尿病人怎么吃花生比较安全？喜欢吃花生，但是众说纷纭，有的说不能吃花生，有的说可以吃花生，所以就想问下，到底能不能吃？如果有糖友经验更好了，万分感谢。

适量食用花生有助于控制食欲、减盐、保持心脏健康、减少结肠癌的风险和稳定血糖。

可以将餐桌上的一份红肉换成一份花生，这样患糖尿病的风险就会降低21%，并且，花生有减缓碳水化合物的吸收，如果早晨能少吃一些花生，那么一天的血糖都会比较平稳。

 

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将花生煮熟透后，像拌凉菜一样伴着吃（当菜吃）。

用水加调料煮着吃，比较好，但是要少吃。

15--30颗壳花生可以升高1个单位血糖

可以吃,花生含有不饱和脂肪酸,但是要限量