更新时间2018-05-30 05:43:24
长期严重失眠跟抑郁有直接的关系。
失眠肯定会对个人有一定伤害的，尤其是长期失眠。
1 . 轻度失眠：偶尔发生，对生活质量影响还不太大，只是影响精神状态，自身感觉到疲惫。在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑、生病或者睡眠规律改变时都会有这样短暂性的失眠障碍。这类失眠患者应该加强自我锻炼和心态调整，一般会自我改善的，不必太多担忧。
2 .中度失眠：失眠持续时间超过3天，伴随一定易怒、焦虑、疲乏等，妨碍正常生活、工作、学习和健康，并加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。中度失眠由于不太容易通过自我调节康复，所以要抓紧时间去正规医疗机构治疗。
3 严重失眠：严重失眠给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病，会造成焦虑症、抑郁症并发，必须采取专业治疗。 患者病情可维持数年之久，有些人面对压力时就会失眠，就像形成一个习惯一样。
总而言之，失眠的伤害大致有以下几种情况：
1、精神状态不好。
2、皮肤不好、气色不好，通常长期失眠的女性患者要比正常人衰老5-10岁。
3、工作效率低，没办法集中精神。
4、变胖，长期睡眠时间短，缺少深度睡眠等都会影响女性体内皮质醇(一种压力激素)和生长荷尔蒙的分泌，进而导致体重增加和腰腹部肥胖。
5、严重可导致抑郁，大脑长期过度紧张、经常抑郁，在这些因素的长期作用下，人是很容易出现神经衰弱、抑郁症状的。
6、身体免疫力差，长期失眠会造成气血两虚，免疫力下降。
7、增加高血压、糖尿病、中风等的危险。
如何改善睡眠质量呢？
1. 适量运动：如果运动量太少的话，会导致脾虚，气血不足，最终导致失眠。所以平时一定要加强锻炼身体，增强体质！
2. 合理膳食：如果暴饮暴食，会伤胃，胃不和，睡觉就不会安稳。所以晚餐不能吃太多也不能吃太少，更应该吃一些清淡容易消化的食物。记住，睡前万万不能喝咖啡、浓茶之类的会让人兴奋的饮料。虽然生活中有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后，主观上并没有睡眠不良的感觉，但有研究表明，这种情况人的深度睡眠会受到很大的影响。长期会造成入睡困难，睡眠质量差。
有关系的，现在还好吗？
长期失眠和抑郁有关系，放开心情别想太多，都出去走走
一般抑郁症都会有失眠的症状出现
有直接关系
爱问答