更新时间2018-05-28 11:10:25
望采纳！
可能的原因有几个，你改善下
1.你有心事
2.夜晚喝了过多的水或者茶
3.夜晚喜欢做运动
4.喜欢熬夜做事，看电影
5.晚上做梦，导致第二天精神不佳，还是由于心事的原因。
建议吃些水果，补充维生素。
以上几种从而导致睡眠不足，建议，在9点左右睡觉，保证第二天的精神状态，慢慢改善，不要特地强迫第一天这么做。
如果睡不着，可以看看书，看看记录片或者教育节目。
建议：上班期间带一壶铁观音或者其他提神的茶水，不要喝咖啡。
晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。
平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。
喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
安眠茶
材料:
枸杞子20克，百合30克，龙眼肉20克，酸枣仁10克，冰糖50克。
做法:
将百合、枸杞子，龙眼肉、酸枣仁洗净，冰糖打碎。酸枣仁炒香。放入锅内，加水适量，文火煎30分钟，滤去酸枣仁，留其汁液。将百合、龙眼肉及酸枣仁汁液放入炖锅内，加水，置小火炖熬1小时，加入冰糖溶解即成。每日早、晚当早餐和胃夜食用。
介绍:
功效：滋补肾气，宁神安眠。失眠。
适当锻炼，听些轻音乐
休息好，听音乐，鼓舞一下自己
可以来杯咖啡提神
像往常一样
早上起床后先洗漱，然后去室外空气好的地方做吐纳，就是深吸气然后缓慢吐出来吸进清气吐出体内浊气，每天坚持做对身体很好。
到时起床前仃一分钟.进入洗漱同时muice2分钟出去转一圈然吃早点
睡好觉 再温存一下会好
主要还是要看自己当下的“心态”！脸上再怎么“装”，也是违心的。
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