关于膝盖磨损

更新时间2018-05-27 12:01:19

个人体重在120左右,想减肥，所以最近都在跑步 但听周围的朋友说这样会使膝盖磨损 应该怎么办

可以选择慢跑或快步行走，循序渐进慢慢增加运动量，没那么严重，要这么说天天长跑的人到后半生就要做轮椅了不成？

多做静力运动，俯卧式小燕飞，支腿勾脚抬腿等

就上跑步机·跑·

穿软底鞋，不要在硬地上跑，并控制运动量。