体育生该如何饮食？

更新时间2018-05-27 11:59:08

练体育能吃肥肉嘛？吃是一定要多吃的，比如多吃一些含有碳水化合物，蛋白质的食物，如米饭、馒头、全麦面包等都是优质且常见的碳水化合物，高蛋白的食物有牛肉，鸡肉，蛋奶类等。并且少油少盐，控制热量。一般来说对饮食确实不用太过控制，多摄入蛋白和碳水化合物就好了。多吃多餐，一日5-6餐，多摄入蛋白，保证足量碳水，适量加餐，训练后15-45分钟摄入蛋白质和碳水化合物。

可以，一般可以

可以适量食用，运动量大自然会消耗掉的，不必担心。