减肥中，15岁，每天需多少热量

更新时间2018-05-20 16:54:49

如题，每天所需多少热量，多少千焦和卡路里?有没有点饮食上的建议

不要吃甜食，和面包，蛋糕之类的热量太高了，饼干也不要吃，我是自己琢磨减肥瘦下来的，晚上尽量不吃饭，中午少吃饭，吃饭和菜不能超过一碗，晚上不要吃饭可以吃水果，肚子饿了经常买点花生吃，吃水果也不要吃糖太高的，如果不是特别懒的话，可以适当小跑步一下，或者瑜伽也可以，每天半个小时，一个月后会看到效果，用本子记录自己每天的体重变化，希望对你有帮助，和我一样减肥成功。加油