更新时间2018-05-17 01:18:56
一到睡觉时间就很烦，入睡非常困难，有时候得到1、2点，睡得时间也不长，非常痛苦。谁有好的治疗方法，万分感谢
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠习惯。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，建议采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好。
这种情况主要是由于，生物钟被打乱，工作压力大，其他因素都可引起，建议你白天再困也不要想睡，最好不要熬夜。按时睡觉，冥想打坐，经过这些调理，就可进入最佳睡眠状态
病情分析：您的情况考虑是身体有心脾虚弱、心火、肝火、痰热等的问题导致的。发病可能与饮食习惯、情绪影响、疲劳过度等的因素有关。
指导意见：可以请中医大夫看看，选择中药如归脾汤、天一补心丹、龙胆泻肝汤、温胆汤等加减治疗。避免吃肥腻煎炸辛辣烧烤类的食物，饮食以八分饱为宜。保持心情舒畅。加强体育运动锻炼。避免操劳过度。
你可以晚上做有氧运动，很累的时候放松下自己的大脑
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