做缩紧肛门阴道的运动教程

更新时间2018-03-10 10:13:53

建议，你这种情况平时可以坚持做缩阴运动，也就是会阴部用力上提，导致阴部绷紧，然后再放松，反复去做，每天坚持2次，每次不少于5分钟，慢慢会有些效果的。

可以自己做收肛运动，对预防痔疮和前列腺炎有帮助。

平常多做提肛动作就行，也就是中医常说的“搓谷道”，西医的辅助手段还可以试试使用阴道哑铃。

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