哪个时间段跑步有助于补肾？

更新时间2018-05-15 15:46:04

本人有点肾虚，想通过跑步补补肾，但没固定的时间，一般都是晚上九点中的样子出去跑步，3公里吧，但有朋友说晚上阳气下降跑步对肾作用不大，所以我也蒙了，什么时间初期跑步对促进荷尔蒙激素效果最好？

跑步对肾有好处。跑步是有氧运动,它能够使血液迅速到达人体各个部位,从而提高人体各个器官的免疫力,所以对肾有一定好处。　

　对肾有好处的运动：　　1、缩肛运动：任何时间、任何地方，当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个运动大有益处，可以预防年老时不自主地遗尿。　　2、学学太极拳：别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪，又可活动全身筋骨，高雅又时尚。在外国人眼里，太极拳可是最时髦的健身方式，热度不亚于瑜伽。　　3、自我按摩腰部两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。　　4、刺激脚心中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

跑步不能补肾！

每天吃6克枸杞，就可以达到补肾的效果，多运动，可以强身健体，强身健体不就是补肾。

人没有肾虚这个病或症状，这是中医搞出来的伪概念（古人不懂尚可理解|）。补肾啥的都是荒谬的。肾只是处理尿液的器官，和生殖器官没有关系。倒是很多人吃补品、中药补肾，结果补出个尿毒症，不值。

没什么时间区别，不要太晚就好

这个问题你是怎么问的跑步能强身健体体质好了就OK 不分时间

如果有时间，早晚都可以。

补肾和跑步这种有氧运动没有什么关系，和几点运动也没有什么关系。如果自己也闹不明白，可以去医院看一下医生，而且肾虚也分阴虚和阳虚，听医生的诊断再进行下一步

锻炼与加强肾功能没有直接关系，只是提高身体素质。

跑步和肾没有关系，可以提高身体素质。