更新时间2018-05-13 08:40:30
最科学有效的办法就是加强自身的锻炼以及合理饮食、休息
多锻炼少吃药
可以服用五子衍宗丸，效果改善不错的
精子质量差主要是跟男性体质、环境影响、自身的一些生活习惯、微量元素缺乏等有关系的，需要及时治疗。药物治疗方面需要及时服用育之缘片来改善，育之缘片主要是改善男性少精，精子质量差的问题。另外平时注意多参加锻炼。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。戒烟。数据显示，44%的人因为吸烟而精子数量减少。 放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，比如散步等等。
现在男性都很爱穿牛仔裤，实际上牛仔裤会影响精子的生成。造成死精过多。稍有科学常识的人都知道，牛仔裤都比较紧身，会导致局部温度上升。而精子的产生是需要特定的环境温度的，一旦温度过高了，精子的质量和活力都会下降。
吃鱼鳔猪肉汤！是补肾、补精的！网上也可查！
勿吃可乐！伤精子！
现在越来越多的男性因为精子的质量问题感到烦恼，主要是现在的生活方式越来越多样化，很多人顾着现时的享乐而忽略了自身的身体状况，导致多方面的致使精子的质量下降，那么如何可以快速的提高精子的质量呢？
不穿牛仔裤
现在男性都很爱穿牛仔裤，实际上牛仔裤会影响精子的生成。造成死精过多。稍有科学常识的人都知道，牛仔裤都比较紧身，会导致局部温度上升。而精子的产生是需要特定的环境温度的，一旦温度过高了，精子的质量和活力都会下降。
不能长时间骑行
同理，长时间骑自行车也是会导致精子活力下降的，骑车的时候主要是两腿发挥力量，屁股是坐在车座上的，如果长时间骑行，会导致局部温度上升，精子死亡。精子生成需要凉爽的环境，因此骑车也是不可以的。
不喝可乐
很多男性朋友喜欢喝可乐。然而科学研究显示，可乐具有杀精作用。另外长期饮用可乐的男性后代畸形概率明显增加。这里小编建议下大家少喝可乐，可乐本身对身体就是不好的，男女老少都要少喝可乐。
多吃富含锌元素的食物
锌元素是生成精子的主要成分，男性朋友如果缺乏锌元素，那么产生的精子就比较少了。据小编了解到，海鲜往往富含丰富的锌元素，因此想要努力造人的男同胞不妨换换口味，多进补海鲜。
多补充维生素E
如何提高精子质量和活力？如何提高精子成活率？维生素E能够促进锌元素的吸收，另外维生素E可以帮助血管愈合，预防精索静脉曲张等疾病，因此男性朋友们也需要多多补充维生素E。
避免电脑辐射
无论男性还是女性，在备孕阶段都要少接触电脑，无论多好的电脑对人体都有辐射作用，会引起生殖细胞变异，胎儿畸形等等。电脑符合对于男性而言，会导致精子过早失活甚至异变，不得不防。
1、精子形成的必要成分是精氨酸。
在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、
章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐
皮。
2、羊肉汤：
主料当归30克，生姜15克，羊肉250克。
制法当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。
服法每天早、晚喝汤吃肉。
功效补益精血。主治用于精血两亏之精液量少。
3、木耳汤：
主料白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。
制法先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。
制法先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。服法加入红糖少许，可作早餐食用。功效可活血化瘀。
主治用于血脉瘀阻之不射精症。
4、葱炖猪蹄：
主料猪蹄4个，葱50克。
制法将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺
火煮沸，再用小火炖烂即成。
服法可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。
功效有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱之不能射精，精液量少等症。
5、栗子桂圆粥：
主料去壳栗子10个，桂圆肉15克，粳米50克，白糖少许。制法先将栗子
切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白
糖少许。
服法：做早餐食用。
功效：能补心肾，安神态。
6、牡蛎：
牡蛎别名又叫生蚝，是所有食物中含锌最丰富的(每100g牡蛎,不包括壳的重量，含水87.1%，含锌71.2mg，富含蛋白锌，是很好的补锌食物，要补锌可以常吃牡蛎或蛋白锌。
7、坚果类食物：
核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。
男人吃什么可以提高精子质量
注意事项
这是食物营养，不做预防治疗。仅供参考，具体可咨询医生。
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