更新时间2018-05-12 05:33:06
这种情况考虑可能有轻微的神经衰弱，神经衰弱一般认为源于持久性的精神紧张及内心（情绪）冲突，如生活的方式被破坏，以及睡眠节律破坏等都可以导致神经衰弱，神经衰弱严重时会出现思维能力和记忆力等脑部的功能下降。所以最好先调整睡眠质量，可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液等进行调理，睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮 暴食。
不要紧张，睡前不要想太多事情，建议睡前喝杯热牛奶，牛奶中含有两种与催眠有关的物质。一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，它可以和中枢神经结合，发挥一部分麻醉、镇定的作用，让人感到全身舒适，临睡前喝一杯牛奶，可帮助入睡。这个可以中药调理的
主要是压力大，建议去做做运动或出去散散心，调整下心态
主要是睡眠质量不好，深度睡眠太少，可以尝试多运动。
我国传统中医药中积累了治疗失眠症的很多经验。在理论上，黄帝内经中对失眠就有如下论述：《灵枢》大惑论第八十黄帝曰：病而不得卧者，何气使然？
歧伯曰：卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。
建议你去医院看看神经科，有可能是神经衰弱导致的睡眠障碍。
是不是周边环境的影响，睡前不要玩手机，容易产生依赖的。当然身体气血不足也会导致失眠的发生。你这情况应该是气血不足的问题，所以建议你试试桂圆茯苓茶吧，可以帮助安神补气血，起到助眠的帮助，当然平时多泡泡脚也是有助眠的帮助的
看看中医，调理一下。
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