怎样能减肥

更新时间2018-05-09 09:26:30

目前160斤，172的个子，怎样能确确实实的减肥？

胖人想减肥，首先你要做好充足准备工作，比如，你要知道减肥误区，别没等自己瘦下来，先把身体搞垮了。
然后你要明白减肥需要均衡饮食，不是说减肥一定让你节食就什么都不吃。相反，想减肥，你就必须吃，而且还要荤素搭配着吃，三餐一顿都不能少。
减肥一定要适量运动，记住，只是适量！不是让你跑到断气，抻到筋疼！每天6000步就可以了。
如果你只想依靠运动减肥，那么你一定要坚持再坚持，看那些运动员不比赛时都会发胖，你们就知道了，普通人没人家的毅力，每天6000步就够了。

需要坚持运动加营养均衡，还要有自信心。

多锻炼身体，少吃些东西，最好吃柚子水果！

建议少吃肉和糖，多参加一下有针对性的运动、锻炼。坚持一段时间，就会结实身体，减少体重的。

我也是172的个子，目前168斤，我问过我的朋友，他们说去健身房找个好的教练，这样又可以减肥，又可以练身体~~~

减肥最有效的就是控制饮食和坚持运动，平时多吃蔬菜，少吃荤腥类的

每天坚持做有氧运动

首先看你决心有多大？减肥最好是运动，负重运动，超强运动，消耗脂肪与吸收能量成负数就行

运动+节食就好了，或者去健身房找专业教练

管住嘴，迈开腿

您好，您的体重不算太重，只要注意饮食不要太油腻并适量有氧运动，减到140斤很容易的，记得不要低于135元，体重太轻也不是健康。