每天晚上下班都有吃宵夜的习惯，晚上睡眠质量很差怎么办？

更新时间2018-05-07 09:47:10

在入睡前吃东西对胃伤害很大，消化食物需要大量的血液供应，有句话是这样说的"胃不和则卧不安" 所以说会不易入睡， 而且胃中残留食物较多 胃要继续工作得不到休息 一方面胃酸持续分泌增加了溃疡的可能,所以说睡觉前尽量不要吃东西。

尽量改习惯，晚上不吃最好。喝杯水别多想

晚餐最好是早一点吃，可以多留一点时间给胃消化，一旦过了晚上9点，最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麦面包即可，切忌养成吃宵夜的习惯。早餐要吃好，元气满满地开始新的一天，午餐要吃饱，精神饱满地开始下午的工作，吃完饭可以喝一点荷乡远藜蒿茶，帮助身体排毒，也是养生的不错方式。晚上如果吃得太晚，可以出门散步，减少睡前胃的压力。。晚餐最好是早一点吃，可以多留一点时间给胃消化，一旦过了晚上9点，最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麦面包即可，切忌养成吃宵夜的习惯。早餐要吃好，元气满满地开始新的一天，午餐要吃饱，精神饱满地开始下午的工作，吃完饭可以喝一点荷乡远藜蒿茶，帮助身体排毒，也是养生的不错方式。晚上如果吃得太晚，可以出门散步，减少睡前胃的压力。

只要自己感觉舒服惬意就好，不过宵夜不是正餐，不宜饱食。

不要吃宵夜，睡觉前3小时内不要吃东西，会影响睡眠质量。

可以少吃点水果、小点心等好消化的东西

睡眠不好是因为你下了夜班吃宵夜造成的，最好晚上不吃东西为好。

睡眠质量差是有多种原因的，可能是你上班很累，下班又比较晚。吃宵夜也会有点影响，不能吃太饱。