医生说我体内缺少硒元素，那要怎么补硒？

更新时间2018-05-07 09:46:01

　　补硒有人工补硒和自然补硒。
　　1．人工补硒：补硒好的补硒是有机硒硒麦芽，具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高（如高水平的维生素，高质量的蛋白等）等优点。没有副作用也利于吸收。是理想补硒的首选。
　　2．自然补硒：食取野生、天然的硒含量高的自然生长的食品等，如甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂王浆等食物。
　　心血管病患者，糖尿病患者，癌症患者，胃肠道患者需要补硒。

买富硒米吃，此外竹荪，磨芉，猪腰子硒的含量都是很高的，可以经常吃点。

目前很简单，有含硒的食用盐。

推荐食补为上

吃西边的石头。。。。。。

富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。另外，有一些植物特别具有富集硒的能力，如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。如黄花每克含硒达10毫克，苜蓿可达到32-122微克，十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力。

多吃富含硒的食物：如：鬼芋粉，南星粉、 鲑鱼籽酱、 猪肾、鱿鱼、 海参、 蛏干、贻贝、墨鱼、松蘑、红蘑、梭子蟹 、秋蛤蜊 、 牡蛎、银蚶、海蟹 、堤鱼 、香海螺 、 赤眼鳟[金目鱼] 、珍珠白蘑、花蛤蜊 、扇贝(干)、踞缘青蟹[青蟹] 、 虾米、红螺 、花豆(紫) 、牛肾 、芥茉 、毛蛤蜊 、鲍鱼、 小麦胚粉 、 海参 、黄姑鱼、鲅鱼、鳘鱼等等。 

 

 

家里多用铁锅

人体微量元素的缺失，除了疾病因素，都是偏食的结果

补硒可多吃玉米，小麦，小米等。