早餐吃什么食物，有利于瘦身减肥呢？

更新时间2018-05-07 06:58:18

健康的早餐是有讲究的，早上吃香蕉再喝点牛奶，能将带给肠胃的负担控制到最小，非常适合想减肥的人士。香蕉富含碳水化合物、维生素B6以及钾、镁和叶酸等矿物质，能提供一定的饱腹感，让人一上午都精神抖擞。就算早餐的分量不减少，香蕉也能配合每一天的饮食，帮助维生素发挥肠道蠕动能力，改善睡眠质量，改善易胖体质。吃完午饭有很强的饱腹感，不要立马坐下，时间久了容易长赘肉，可以适当运动一下，帮助肠胃消化吸收，还可以喝一点荷乡远藜蒿茶，帮助身体排毒养颜，更轻盈健康地开始一天的工作。一日三餐膳食搭配合理，在不知不觉中就可以做到瘦身美容了。

朋友您好，想减肥，早餐做到坚持吃、低油脂基本就可以了。

在早上，人体经过一晚上的消化，身体需要能量补充，因此一定要坚持每天吃早饭，帮助身体处在健康的代谢水平，才有利于减肥。

其次就是应该坚持低油脂，减肥其实就是减脂，对于油脂的摄入一定要控制住，油条、炸馒头这些应该少吃。稀粥配凉菜、面食就是不错的选择。

坚持住这两点，早餐就是很健康的减肥餐啦。很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。

健康的早餐是有讲究的，早上吃香蕉再喝点牛奶，能将带给肠胃的负担控制到最小，非常适合想减肥的人士。香蕉富含碳水化合物、维生素B6以及钾、镁和叶酸等矿物质，能提供一定的饱腹感，让人一上午都精神抖擞。就算早餐的分量不减少，香蕉也能配合每一天的饮食，帮助维生素发挥肠道蠕动能力，改善睡眠质量，改善易胖体质。吃完午饭有很强的饱腹感，不要立马坐下，时间久了容易长赘肉，可以适当运动一下，帮助肠胃消化吸收，还可以喝一点荷乡远藜蒿茶，帮助身体排毒养颜，更轻盈健康地开始一天的工作。一日三餐膳食搭配合理，在不知不觉中就可以做到瘦身美容了。。

不用太复杂，减肥主要靠运动和节食，所以要多吃面食，长力气不长肉，能提供运动量所需的体能。还有土豆，另外多吃蔬菜水果就好了

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