什么方法适合15岁女孩减肥

更新时间2018-05-07 06:57:44

我的身体素质比较差平时除了转呼啦圈不擅长其他运动个子也比较矮 107斤 142高求推荐好一点的减肥方法最好再半年内能瘦下来

少吃。。半年..女生不太适合大重量锻炼..所以节食是肯定的~~

什么甜食蛋糕冰淇淋宵夜零食就想都不要想做不到劝你放弃减肥的想法。。那几乎不可能！！你才15岁有啥好减肥的正是长身体的时候

多运动少吃零食

每天坚持连续时间不少于四十分钟的有氧运动。

不吃垃圾食品，适量补充肉食，面食也需减量，体育运动多做有氧运动，千万！千万！千万！不要服用减肥药！！！

管住嘴，迈开腿，减脂一定要多出汗，但同时也要注意电解质和维生素的补充。

运动减肥比较好，每天坚持跑步就可以

你现在正是发育期，正是要蹿个儿的时候，千万不要以减肥为目的运动。平时多吃鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼肉、鸡肉，适量吃牛羊肉。多做篮球、排球、羽毛球、中长跑等跑跳运动或游泳等活动全身的运动。每天保证11点前睡，六点以后再起，睡眠时间不能少于7个小时。记住，25岁前，至少18岁前，长个儿是压倒一切的任务。

每天运动一小时

坚持运动，控制节食