男的三个月怎么瘦接近50斤

更新时间2018-05-06 19:59:51

本人现在195斤想减到150现在 每天早上正常吃中午吃两碗饭 晚上一碗不加餐 每天跑步机跑一小时 

可以说说具体想减那个部位，还是说全减反正瘦就行，男的150就还好呀当然也的看身高，其实没啥秘方只要坚持硬是要说方法，那正好夏天了游泳很烧卡路里的，当然要会我妈听说减肥游泳不错又不会天天泡在游泳馆里跟特莫泡澡堂一样。想瘦腿部试试深蹲不需要环境和器材很不错，只要是标准姿势只要不是有这方面的练习不出30下（反正我体力是不出30的）就会感到腿部在发烧那是脂肪在燃烧呀，嘿嘿标准姿势可以去网上看看，一定要姿势标准效果才好要不然坐了50下还没感觉还觉得是我特莫捞呢。（感觉还行就给个满意吧扣镇魔多字不容易呀）

那就是迈开腿，管住嘴即可。

适当的节食，锻炼

饭量还要再减，运动量保持，坚持坚持

就正常的锻炼身体就可以，不要过度的运动，那样反而会给身体带来不好的，正常睡眠，早晨不要睡懒觉

给你推荐锻炼身体Keep软件，每天坚持锻炼，教你怎么饮食，我和几个姐妹都试过，觉得效果挺好。

需要坚持锻炼下去

多运动就行了，正常餐饮，都可以很有较的减肥。

每天100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个蛙跳，100个蹲下起立，不用3个月保证达到你要的效果，贵在坚持