跑步是按时间跑好还是按距离跑好

更新时间2018-05-05 16:34:37

我180cm，84kg，打算减肥，经常打球，身体素质不算差。打算减肥，准备先做有氧运动降低体脂率，想知道刚开始的时候是按照路程去跑好还是按照时间慢跑效果好，求知！！！

跑步半小时以上就可以。降低脂肪就在于时间。即使走路，走半小时以上也会燃烧脂肪。时间段则不会燃烧到脂肪层的。