打篮球时怎样预防腰伤？

更新时间2018-03-09 09:33:58

各位大佬，本人比较喜欢打篮球，但是打球的时间比较少.所以打一次球就是一下午，我想可能是运动强度大,所以腰受伤。想问一下打球之前有没有什么有效的准备热身活动可以预防腰伤的？

不要过度在意，正常热身，活动开身体就可以了

提前热身，不剧烈运动，地板流，减少肢体对抗。

主要是做好腰部准备活动，最好带上护腰

要好好热身体啊啊

要热身，不要干拔

不要做超负荷的动作

充分拉伸热身

充分拉伸热身，不要做超负荷的动作，保护自己第一。准备活动的话，就是基本的转身吧

充分做好热身活动，带好护腰

要好好热身

多做理疗恢复

相关标签:篮球