跑步后下肢酸痛如何缓解

更新时间2018-05-05 09:11:01

跑步，我的理解应该是慢跑着进行锻炼。

实始时，肢体酸痛感，这是正常的，不宜采用外力来缓解——这是一个正常现象，也是肌肉得到锻炼，从松弛到紧固的一个过程。

这种现象在持续一个星期之后，就会得到缓解，你会感到全身轻松、呼吸畅通，身体机能从内到外地整体提升了。

这是运动后的正常反应，一般三天左右就会消失。跑步前一定要做好热身，跑步后也要对腿部肌肉进行拉伸，这样就能很有效的缓解这种肌肉酸痛了。

慢慢来就好了。

运动后做拉伸

下次就不酸了

跑步前建议做一下热身伸展活动，跑步要适量，超量也伤身体的！

循序渐进，持之以恒。

运动前后拉升准备工作要做

慢慢走动，缓解肌肉

坚持几天就会好的

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