篮球在投篮和运球中如何加强身体重心的平稳性，有什么好的训练方法

更新时间2018-03-09 09:17:06

锻炼腰腹力量和滞空能力

降低重心、训练你的平衡感

突破时候降低重心就行

为维持身体重心就要加强腰腹肌肉的练习。

运球熟练就行，身体素质在对抗中起到很大的作用

首先要在预备动作是放低重心，如此便于启动后调整和保持，主要应加强腿部和腰腹力量训练

针对腰腹做专项训练

锻炼核心力量

核心力量的练习~和强化接球出手的练习

多锻炼腰部力量和全身的力量训练。

加强力星和身体协调训练