请问各位健身高手，学会单杠360度转体需要具备什么条件，怎么去练，我目前只会双力臂。谢谢

更新时间2018-05-04 06:49:41

首先手臂力量要强，其次要学会利用手腕的灵巧度来翻腾。

腹肌一定要好

核心力量要足够

这个需要综合力量。

单杠需要很强的臂力。腰腹力量。

臂力，腰腹的力量，加上平衡能力。

勤加练习吧，手掌会很痛

这是专业人员做的

不是专业的运动员，不建议学。

这个很专业，建议咨询体操专业教练，避免受伤害。

就是练臂力的，胳膊能撑的住了，手不松，就能转起来了。