我想减肥，本人男，23，从高中开始胖的，可能因为伙食比较好，现在肚子非常大，腿粗，体重188，身高170

更新时间2018-04-29 06:52:17

，目前在给人打工，早八晚九，一天到晚都在店里坐着，也不能出去，没时间跑步，只有晚上到房间做仰卧起坐，买了个仰卧板，才开始几天，现在就是想向网友咨询建议，怎么才能把体重减下去！！！

尽你所能，在工作的时候多多站立。尽可能地让自己的身体时不时处于紧张状态。用这种方法，可以作用于你的臀部和腹部，别忘了还要尽量伸展你的双腿。效果就是，让它们变得更加强健的同时，你还会燃烧掉热量的噢。这也就意味着你让你的新陈代谢有了一个美好的开始。在上午和下午分别安排五分钟时间，四处走一走。

要想以后不会再胖只有胃缩小手术，价格挺贵的，以后都不会胖起来

晚上夜跑吧，忌酒

仰卧起坐比较危险，可能会伤到颈椎和腰，坐俯卧撑比较好

每天早晨空腹喝400毫升温开水。不要吃夜宵，喝啤酒

下班可以走或跑回家来锻炼，减肥期间多吃素菜，少吃荤菜，睡觉前可以做俯卧撑

对任何人都有效的方法就是控制饮食（这也是最有效的唯一方法）。只要控制饮食，即使不作其他任何减肥工作都能够实现减肥愿望。不控制饮食，即使做了大量运动，依然不能实现减体重，比如像日本的相扑运动员。

节食、生普洱、站立、踱步、等等。别闲着！

健身，节食，不要久坐

控制好饮食，少吃脂肪含量高的食品；早些起身，锻炼一会儿，或者步行、骑自行车上下班；上班中间，适当站起来活动活动。