我最近一直在连腹肌，一天一百个左右吧，块两个星期了，感觉有点效果没有。

更新时间2018-04-24 05:32:49

主要是肚子上有点肥肉，但是用力撑还是摸到到腹肌的感觉的，不用力表面就是肥肉....QAQ

光练是不行的，本身脂肪减的就很慢，况且不可能每天都看到效果，而且除了训练还要控制饮食和睡眠，如果都是健康的方式再坚持才可能有效果

时间太短了坚持下去

坚持，两个星期很不错了，分组做，不要过度劳累。

想练成腹肌是需要前提的，如果你的体脂率在12%左右，那么你即使没练过，腹肌也会显露出来；只不过从线条到饱满度都不是很好。如果你有些胖，体脂高于12%，那么你就算练得再狠也没有什么用。所以想练腹肌，体脂高的先需要做有氧运动进行减脂

这个时间段还是不够的，要继续加油练习。而且，各人的身体条件不同，效果凸显也是有差别的。贵在坚持。

先练三个月的有氧吧，腹部不去脂，腹肌也练不出来。

那就去减脂吧制作腹部的力量训练是不够的

再说一百个什么？一个动作做100次就结束了么最少要做3-5个多做每个动作100个

这很难说啊，个人情况不同

贵在坚持哦，你说呢。一定是有作用的啊。祝你成功啊。

要看你的基础和强度。