更新时间2018-04-19 06:49:44
减肥一定要讲科学，不要盲目节食，也不要乱吃减肥药，是药三分毒。还是要先调理脾胃，慢慢的来。减肥的方法有很多种，但是一定要选择最健康和最适合自己的，这样才不会出现副作用。
大餐前后节制饮食。如果知道自己准备要吃大餐，或者刚吃完大餐，可以适量节制饮食当肠胃放松休息。如前后两餐不吃肉，只喝清粥和水果蔬菜，但注意一定不要饿肚子以免清肠不成反伤胃。
平衡饮食。为了不饿肚子和身体充满能量，你应该每餐饮食的时候注意吃点瘦肉（含有抗性淀粉）、富含纤维的碳水化合物、少量不饱和油脂。
多喝水多吃蔬果。身体有足够的水分才能加速脂肪的分解。另外餐后多食用蔬果，可以加速蛋白质和脂肪的分解，如木瓜、菠萝、橙子等。这些水果都能够达到让你减肥的效果。
储存蛋白质。在正餐的时候吃一份鸡胸肉、三文鱼、豆类、奶酪和鸡蛋就获得了人体所需的蛋白质，你会感觉到饱腹，促进新陈代谢。这时你的身体会产生瘦肌肉块，帮助你燃烧更多的脂肪。
减肥食物大盘点
乌龙茶。乌龙茶是一种半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可抑制脂肪的吸收，并使多余的糖分难于转化成脂肪。
茄子。茄子能有效的吸附油脂，还能有效的降低胆固醇。但是茄子的烹饪方法是很有讲究的，蒸煮出来的茄子才能有效的帮助刮油，油焖等煎炸的方式只能增加油脂的摄入。
苹果。苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
铁观音。铁观音也是青茶的一种，香高味醇，是天然的养生保健茶叶。铁观音含有铁、锰、氟以及钾、钠等元素，具有美容、减肥的功效，还有消食去油腻等作用。
山楂。山楂中含有纤维素和酸性物质能有效的促进肠胃蠕动，改善肠道功能不好的状况，并且山楂还具有扩张血管的作用，还能有效的促进胆固醇的分解。
韭菜。韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
饮食减肥，这些食物别错过了。
不能瘦最重要的是减脂肪，一般胖的人体内脂肪酶的活性低，或者缺少脂肪酶，再加上饮食习惯过于油腻，导致体内堆积脂肪，所以，要想减肥一是补充脂肪酶，分解摄入的油腻，二是补充消化酶，加速食物消化吸收，在配合适当运动减肥效果自然是不错的，比拉肚子的减肥药好上百倍
想让自己身材完美、饮食健康，多吃粗粮、水果多锻炼，少吃多餐。
多吃水果蔬菜少吃淀粉类食物
减肥是一个长期的过程，不仅要在饮食上做合理的规划，还要经常运动帮助瘦身。有的人吃得少，却怎么也长不胖，有的人一吃就会胖，所以人的体质分为易胖和易瘦两种体质。易胖体质的人吃了食物，脂肪会在身体里堆积起来，而易瘦体质的人吃了食物不会堆积，所以怎么吃都吃不胖。在饮食上，尽量少吃热量高的甜食，少喝热量高的饮料，比如奶茶和咖啡，椰子汁这种热量低的天然饮品可以多喝，替代热量高的饮料。原汁原味的椰子汁口感会更好，像泰旺椰子这种从泰国进口的，有易拉罐设计，拉开就可以直接喝椰子汁，还是很健康的。可以去健身啊，减肥啊
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