更新时间2018-04-11 04:46:34
蒸饭
苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。把它敷在黑眼圈的地方，可以助于消除黑眼圈。
这道素菜就是......
苹果糯米盏
用料：苹果1个、糯米两小把、陈皮、冰糖适量。
做法：
1苹果洗净，从中间切成两半。
2
把苹果核去掉，从中间挖一个洞，但不要挖的太深。
3
把糯米放到苹果的当中，要填满（泡一小时的糯米）。
4
泡好的陈皮切成细丝。
5
陈皮丝放到糯米上。
6
冰糖放到陈皮上面。
7
放锅上开始蒸。
8
蒸30分钟就可以了。
小贴士：
1
苹果最好不要削皮，最有营养价值的果胶在苹果皮中。
2
苹果特有的香味有舒缓压力和促进睡眠的作用。
3
糯米至少要泡一小时，不然蒸的时候不容易蒸熟。
把米饭做好了，然后把那个水果加工一下会比较好的
自选水果榨汁后，将果汁与蒸饭的米水混合蒸制。味道轻、加多加少有关，自己决定。
将你喜欢的水果切成小粒，放在上面一起蒸就行了。
材料
白糯米300克，黑糯米300克，熟(木亡)果2个，椰奶2罐，砂糖300克。
做法
(1)黑、白糯米分别洗净，浸6小时，沥水。取80克白糯米与黑糯米拌匀，上笼蒸15～20分钟，其余白糯米蒸15～20分钟，盛于煲内保暖。
(2)将砂糖与椰奶置煲内，煮沸后熄火。
(3)将椰奶拌入糯米饭中，盖上盖焐15分钟以上。
(4)(木亡)果去皮后置盘旁，再放上糯米饭便可。
把米和水果一起下锅煮
直接把新鲜的水果榨成zi
导入米饭里面即可。
自选水果榨汁后，将果汁与蒸饭的米水混合蒸制。味道轻、重与加量多少有关，自己决定。
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