晚上吃什么减肥？

更新时间2018-04-10 09:57:06

1、全麦纤维饼干

饼干的香气诱人，总让人停不下嘴来。但是一般的夹心饼干和威化饼，糖分高，油脂多，多吃容易长胖。作为常备零食，推荐全麦纤维饼干。全麦纤维饼干，含有丰富纤维素，并且热量较低，糖分少，晚上适量吃并不会令人长胖。

2、坚果

晚上吃坚果最好的功能就是抗氧化，还能修护皮肤。除此之外，坚果也是一种减肥的食物，每当饿的时候，吃点坚果就能顶一个下午，摄入的热量比较低，减肥效果比较明显。

3、南瓜粥

现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在晚上吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。

4、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，晚上吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

5、海苔

海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。

牛奶是适合晚上饮用的饮品，除了促进睡眠，提高睡眠质量外，还有助于减肥。牛奶之所以能减肥，乳清蛋白的功劳最大，它可促进体内过剩的脂肪燃烧，帮助减轻体重。

晚上吃什么减肥，我理解，晚上只要少进食，就可以有非常好的减肥效果。

其实，按照通常的理解，人应该吃晚饭的。而您说的晚上进食，可能还包含了正餐之外的零食、夜宵什么的。

我理解，晚上正餐，应该吃好，吃少，最好以清淡为主，当然这是针对青年人的清淡，不可与中老年人，甚至纯老年人的清淡相提并论，相对热量稍少，或者比以前摄入少，即可。

今宵，零食，追求，尽量不吃，尽量少餐为宜。

只吃红薯o哦

少吃多锻炼

最好是不吃，

晚餐吃水果蔬菜类，可以控制体重。

可以少吃一些黄瓜。

晚上睡早点减肥,然后起早点

最简单的三餐吃苦瓜。

你肯定暴瘦

首先：黄瓜。可以吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。

其次：豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

最后：萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。

晚上少吃肉，吃些蔬菜豆腐。