怎么减脂减肥？想练马甲线，大佬们请进请进。

更新时间2018-04-08 09:21:48

中学生女生，身高161cm，体重55kg左右。其实也没有胖成球那种既视感啦，但就是看着好多好多好多好多好多好多好多好多好多好多好多肉肉，关键是身边的朋友一个个都是又高又瘦，全都是“排骨精”既视感，然后就显得我好胖好胖好胖好胖好胖好胖好胖好胖好胖好胖好胖......2333

之前也尝试过药物减肥什么的，一点效果都没有！！！而且对于学生党来讲还很贵！！已经不相信这些玩意儿了，所以推荐这种东西的亲们就算了哈。

表示毅力我还是有的，但是毕竟快到夏天了嘛，想在1~2个半月减脂减肥到85斤，运动什么的我完全ojbk，但是希望都是室内运动，我不太喜欢出门什么的，本来是想少吃饭啊、零食什么的嘛，但是因为是学生党，家长一看吃的少了，就问这问那的2333好无奈。

然后想练马甲线，但是要先减脂什么的，我也没有什么教程啊什么的。

再次提一下,身高160，体重110左右，想在3个月内减到85斤，五个月内减到80斤并练成马甲线。各位大佬们给推荐一下减肥瘦身练马甲线最快的好方法呗，感之不尽啊。

最健康的减肥方式只有一种，那就是运动。具体的说就是有氧运动，诸如跑步、游泳、健步、单车等。每周坚持五到七天有氧运动，每次有氧运动在一定的强度下，有效运动时间不少于四十分钟就会有减脂的效果。你说不想在户外，其实在户外你可以选择健步（快走），效果很好的。如果你实在不想出门，那么推荐你买一辆动感单车，可以买最简易的，能折叠的那种，没有多贵。然后每天就坚持蹬车四十分钟吧。

至于饮食上，在减脂期间还是要尽量不吃零食；三餐少吃高脂肪高热量的食物，晚餐禁油炸类的高热量食物；甜的饮料一定一定不要喝

...... 你貌似进入了一个误区体重跟体脂不是一个概念维密的模特没有一个是排骨精也没有一个体重是低于50KG的体脂低才会有线条比如马甲线之类的体重再低体脂高一样是个泡芙人就是瘦子里的胖子

没有特别的方法，就是多运动、多出汗，每天有氧运动1－2小时

两个月瘦25斤还要出马甲线基本上是做梦，就算是瘦下来了也会反弹，如果你每天多走走路，然后循序渐进的从开始用十几二十天锻炼成每天可以做200个仰卧起坐，这样我保证你下一个夏天可以变成你想要的那样，这个夏天就没有希望了。记得是走路走路走路，消耗能量消耗能量消耗能量，不是锻炼肌肉。再有要是那种大骨架的女孩建议就不要减肥了

想减肥，就要小强度，大运动量活动，想练马甲线，就需要加大运动强度训练。

这麽短的时间想瘦25斤,是不可能完成的任务

马甲线其实很简单又很困难，简单就是方式方法就那么几个，困难就是难在坚持

女生练马甲线比男生难度大很多，不建议为了突出马甲线，可以保持标准身材

找一个懂行的指导指导