最近用哑铃锻炼

更新时间2018-04-06 11:37:50

1天后胳膊酸痛，手都伸不直，昨天还被教官拉去做了俯卧撑这酸爽，然后发现手臂上凸出来了一块肉，这是肌肉还是肿的啊，还要不要继续呢

锻炼还要有一个度。每天换着锻炼某一个部位比较好。过量反而适得其反。

一天是长不出肌肉来的。力量运动后的肌肉酸痛感是正常的，一般大肌群运动后48到72小时这种酸痛感就会消失，小肌群一般24小时后会消失。平时多加强运动，运动后对相关肌肉进行拉伸，这种酸痛感就会得到很大的缓解

休息休息看吧。

应该没那么快

军队能的，普通人需要休息

休息两天没问题的

循序渐进，由简入繁。先休息两天，不疼了再说。

先不要做太多，量力而行，慢慢就好了的

慢慢的适应

应该是肌肉不适应了，大问题不会有的，不放心可以去医院看看骨科或者外科

这个还不错