跑步减肥的问题

更新时间2018-04-01 09:01:18

跑步三个月，体重不减反增是一种什么样的体验

你这太笼统了，减肥要综合，控制饮食良好的作息，再加上适当的健身才行啊，光跑步未必啊

这就要从你的运动时间、运动次数、运动强度，还有饮食习惯上找问题了。如果你每周保持五到七天做跑步这类的有氧运动，而且每次在保证一定强度的前提下有效运动时间不少于40分钟的话，那你的身体不可能没有好的变化。还有，如果在你坚持上述运动时，每天在饮食上严格控制油、盐；不吃油炸食品和高脂肪高热量的食物，每餐八分饱，不喝任何含糖的饮料，那么你体重不单纯是减的问题，而且减得相当多

吃的含热量高的东西太多了

继续坚持跑下去，这种减肥的方式是需要长期而渐进的过程的。

运动减肥的同时，控制饮食才是关键

管住嘴迈开腿，首先是要管住嘴啊

坚持，坚持，再坚持

1、跑的距离太少了，没起到锻炼的作用；2、吃的含热量高的东西太多了

一是跑步至少要半个小时以上，二是注意饮食。

有可能是跑的量不够，当然还很有可能是饮食没有注意。