高血压在海拔1000米左右爬山时应注意什么

更新时间2018-04-01 07:23:12

去云南盈江彩风。海拔1000米左右

一般来说，健康者，即便常年生活在海边等低海拔地区，去到海拔1000米的地方是不会出现高原反应的。但是，作为一位高血压患者，可能还有点高海拔恐惧心理，那么，到了高海拔地区，还是要注意以下几点：

1、克服恐惧心理。对于3000米以下的海拔高度不必过分担心，因为人们通常所指的高原反应是指当常年生活在低海拔地区的人来到3000米以上所产生的身体不适。

2、在去高海拔地区前要静养身体，避免在感冒和高血压较重时进入高海拔地区

3、建议提前一周开始口服一种叫红景天的中药（也是藏药），可以去中药房买原料煮水或者泡水喝，也可以去药房购买红景天口服液喝，这种药能提高人抗高原反应的能力。

4、抵达高海拔地区先不要急于赶路，静坐或静趟一会，适应一下环境再行动。

5、轻装慢行。在高原上赶路尽量要少背东西，不要做剧烈的活动，走路尽量慢一点，以减少人体的耗氧量。

6、饮食不要过于油腻，吃饭不宜过饱，多喝水。

7、高原地区昼夜的气温变化较大，注意及时更换衣服，防止感冒。

8、一定要穿一双好的登山鞋，注意上下山的步态，一般来说，上山八字步，下山要侧身、蹬牢，必要时手脚并用。

9、高原地区的医疗机构少，差，自己一定要带足够常用药物，按时服用。

10、不要逞强，悠着点，如果感觉体力不支，就地休息。健康比风光更重要。

呵呵，就啰嗦这些吧，祝旅途愉快！

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就这么点，日常注意就行了！没什么大不了的

高原反应额